既然都是减肥,为什么我越减越帅,你却越来越丑? - 兴发娱乐
  • 既然都是减肥,为什么我越减越帅,你却越来越丑?
    更新: 2018-01-08


    体脂肪和肌肉决定了他们完全不一样的形体

    健身房一直都有这样的说法

    外行减体重,内行减体脂
    然而盲目减脂却会有很多误区


    误区1

    做运动,但饮食不控制

    大部分人都是健身后并没有看到结果

    每天都在运动却没有效果是最大的打击

    三分练,七分吃

    即便重训强度很大

    不注意饮食你也会变成强壮的胖子

    而不是形体完美的人


    误区2

    不吃早饭或长时间不进食

    不吃早饭会减慢新陈代谢,

    反正在一天中后面的时间里更难以消耗脂肪。

    如果你长时间不进食

    经常挨饿等于对身体发出了“饥荒”的信号

    而身体会做出这样的反应

    在下一次进食后储存更多脂肪,

    以备不时之需。所以正确的减肥方法是少食多餐。

    比如一日三餐之间加上一点零食(如低糖的水果等),

    让身体处于随时有能源供应的状态而不是饥荒状态。



    误区3

    局部减肥

    有盆友:怎么减腰部脂肪,怎么减腹部脂肪之类的问题,

    并且强调自己其他部位不胖。

    事实是:脂肪只可能全身减不能局部减。

    腰腹部位由于毛细血管丰富,容易吸收营养,

    因此是人体最易堆积脂肪的部位。

    而要减少腰腹脂肪,唯一有效的办法就是控制饮食+合理运动。


    误区4:依赖减肥药

    这个不用我说,大家也知道不健康吧。

    经常看到各种吃药瘦身的广告,事实上,

    没有任何既安全又能急速提高燃脂效率的产品。

    如果滥用,不但会影响人体自身对某些化合物的合成,

    还可能引起头晕恶心等反映。

    我的建议是不要使用任何减肥药,

    这些东西大多数对身体有副作用。


    误区5

    只吃蔬菜水果

    这是极为损害健康的做法。

    人体无法储存蛋白质,

    所以如果只是蔬果的话无法从中获得足够的氨基酸,

    结果就是身体会大量分解肌肉。

    而肌肉和新陈代谢大大相关,

    如果你通过这种方法减肥,可能在一个月内减少了10斤肌肉,

    仅仅只有1-2斤脂肪。

    结果就是你的外观并没有改善多少。

    更坏的是,大量损失肌肉 意味着你的新陈代谢将大大降低,

    身体会越来越难以消耗脂肪。

    所以减肥的目的是减少脂肪。而不是水分或者肌肉。



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